Телесная осознанность — самое простое, с чего я рекомендую начинать. Начинать практиковаться в развитии навыка осознавать и наблюдать, навыка уделять внимание, проще с собственного тела.

Телесная осознанность — отправляя точка в начале трансформации.
Телесные ощущения и переживания очень просто идентифицировать, это то, с чем мы имеем дело каждый день.

Например тактильные ощущения, чувство вкуса, горячо/холодно и т.п. Обычно, человек обращает внимание на запах или вкус когда непосредственно, например, есть еду. Однако наши рецепторы работают постоянно, и можно почувствовать запах воздуха, пространства или даже вкус воздуха.

Проще брать для исследования самое простое и приятное переживание в теле. Например массаж, принятие ванны, употребление вкусного блюда и так далее.

Через осознание процессов в теле, а также потребностей тела можно открыть для себя много нового и интересного. Осознанность в еде, во сне и многое другое. Каждый шаг в наблюдении может усилить чувствительность, что, со временем конечно, может раскрыть потенциал телесной осознанности в моменте.

Развивая телесную осознанность человек становится более чувственным, чувствительным и восприимчивым. В первую очередь к самому себе.

Научившись наблюдать переживания собственного тела, автоматически приобретается навык концентрации внимания. Затем этот навык проще применить в практике ментальной или эмоциональной осознанности. Концентрация внимания — важный навык, он позволяет возвращать себя и свое сознание в момент Здесь и Сейчас, в текущий момент жизни. Наша жизнь ни что иное как череда моментов настоящего, которые сменяют друг друга в определенном направлении. Телесная осознанность позволяет чувствовать в моменте, наблюдать в моменте, осознавать в моменте и, в итоге, научиться жить в этом моменте (метафорично).

Шутка в том, что не важно осознаем мы это или нет, но наше тело всегда живет только в этом моменте, тело не знает будущего и прошлого, не знает планов, идей, фантазий, ожиданий и прочей ментальной ерунды. Почему ерунды? Потому, что это всегда переменчиво и основано на иллюзиях ума, которые базируются на шаблонах и паттернах. Ничего другого нет, мы мечтаем, мыслим и фантазируем оперируя теми шаблонами, которым нас обучили. Поэтому некоторые люди даже мыслят одинаково.

Телесная осознанность хороший навык, инструмент (называйте как нравиться) в Эксперименте со своей Стратегией и Авторитетом. Для практикующих Дизайн Человека телесная осознанность часто важна в контексте Внутреннего Авторитета, например Спонтанного как у меня.